インシュリンを低くおさえる食品を摂取することでダイエットする
スポンサードリンク
インシュリンには血中の糖がエネルギーとして消費されるのを促進する働きがあります。加えて消費されずに残った糖を脂肪細胞に運んでたくわえさせる働きがあります。こうしてインシュリンの分泌量を低く抑えることで、糖分が脂肪細胞へ運ばれるのを妨げようというわけです。
また、同時に脂肪細胞からエネルギーを引き出して消費させるグルカゴンの分泌もうながされ、脂肪が消費されダイエットにつながります。インシュリンを低くおさえる食品を摂取することで、低インシュリンダイエットでは血糖値を低く保つことができ、インシュリンの脂肪合成を阻害することで、脂肪燃焼をすすめることが可能となります。
食事のカロリーはあまり神経質に気にする必要はありませんが、食べすぎや糖分の取りすぎはやはりよくありません。3食は朝食も含めてきっちりと摂るようにしましょう。主食はちゃんと摂らないと筋肉まで減らすことになり、基礎代謝までが低下することになります。
炭水化物を減らすなどカロリー量を極度に減らすことは決してしないようにしてください。また、果物等の食べる場合はデザートとしてではなく間食、つまりおやつとして食べるようにしましょう。そうすることで食物の吸収率が高くなってしまうのを防ぐのです。
低インシュリンダイエットをするときは運動を必ずするようにしましょう。そうすることで単純に体重を減らすのではなく、美しいボディラインを目指しましょう。
